TABATA

*Tabato so poimenovali za čudežni trening*

Tabata je visokointenzivni trening in je primeren za napredne vadeče, ki so že osvojili osnovne gibalne vzorce.

KAJ PRIDOBITE S TABATO?

S treningom tabate boste izboljšale aerobno in anaerobno vzdržljivost.  Izboljšale boste mišično vzdržljivost in pri tem porabile veliko kalorij. Kar pomeni hujšanje.

KAKO VADBA POTEKA?

Vadba se prične z dobrim ogrevanjem. Sledi  cca. 25 minutni trening za celo telo. Izvajamo 8 različnih vaj. Vsako izmed vaj intenzivno izvajamo 20 sekund, nato pa počivamo 10 sekund. Izvedemo 6 serij, med katerimi naredimo različno dolge mini premore.

Morda se vam bo zazdelo, da bo trening zaradi tako kratkega časa enostaven, a temu ni tako. Med 20 sekundnim intervalom, se boste močno spotile in utrudile. Če boste ob tem videle vse zvezde ali se vam bo prikazovala luč na koncu tunela, potem boste vedele, da ste dale vse od sebe.

Sledi ohlajanje in raztezanje.

Razmišljate o vpisu na vadbo in bi rade pregnale še zadnje dvome?

Prijavite se na vadbo.

Prijavi se